Conheça as frutas de A a Z

Uma tarefa extremamente difícil seria contar todos os tipos de frutas que existem no planeta. Só entre as nativas do território brasileiro são pelo menos 300 variedades. Mas isso não é um problema para ninguém. Muito pelo contrário.

É esta linda variedade de frutas que nos permite encontrar uma para cada gosto e para todas as horas. Seja para comer cruas, em batidas com leite, no suco, com doce, com salgado, em formato de picolés, as frutas são a opção de alimento mais versátil e deliciosa que temos.

Confira uma lista – longe de ser completa – de frutas que separamos para vocês, junto com alguns de seus benefícios:

Abacate: fruta rica em ômega 6, ômega 9 e ômega 7, que ajudam a equilibrar o organismo e a perder gordura. O abacate também possui vitamina E, que faz as gorduras terem ação anti-inflamatória, e é perfeito para bater com leite e fazer uma vitamina saudável.

Abacaxi: rico em sabor e em vitaminas C, A e B1, além de magnésio, cobre, manganês, ferro, fibras e bromelina. A sua casca pode ser aproveitada também para chás e os sucos naturais da fruta com hortelã são também uma opção interessante.

Acerola: uma das frutas cítricas com mais vitamina C, substância que o nosso corpo não sintetiza e é, entre outras coisas, uma boa aliada contra o envelhecimento precoce.

Ameixa: tem poucas calorias e é uma boa fonte de fibras importantes para a dieta, como a celulose e a pectina, ajudando a melhorar o trânsito intestinal e a digestão. Além disso, é rica em vitaminas A, E, e C, cálcio, potássio, ferro e magnésio.

Banana: rica em carboidratos, em potássio e em vitamina B6, a banana fornece energia ao organismo, ajuda no bom funcionamento dos músculos e na formação de células do sangue.

Cajá: encontrada principalmente na região nordeste do Brasil, o cajá é rico em vitamina C e em ferro. Quem encontrar a fruta por aí pode ter certeza de um suco delicioso e refrescante.

Caju: outra opção comum de suco, o caju vai muito além da deliciosa castanha. Rico em flavonoides, a fruta tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas, além de ajudar a cuidar da pele e do cabelo.

Cereja: fruta que serve tão bem para decoração de pratos e drinks quanto para contribuir para a saúde do nosso organismo. Sendo uma das principais fontes de flavonoides, ajuda na ação anti-inflamatória e no aumento do colesterol bom.

Coco: o consumo mais comum relacionado a esta fruta é a sua água. E não é para menos. A água de coco é extremamente saudável, uma opção de hidratação e considerada um isotônico natural. Aprenda como é possível termos acesso a essa bebida em qualquer lugar a qualquer hora.

Goiaba: outra fruta com um alto teor de vitamina C, a goiaba pode ser a opção preferida de muita gente para o consumo com doces, mas seu consumo é sempre bem-vindo de qualquer maneira.

Jabuticaba: importante aliada do sistema imunológico, por ser rica em zinco. Também ajuda a emagrecer e a combater a prisão de ventre.

Kiwi: suas propriedades ricas em mineiras o fazem uma ótima opção para acompanhar um suco detox. Boa fonte de pectina, uma fibra importante para ajudar controlar os níveis de colesterol.

Laranja: fruta cítrica rica em vitaminas e minerais, principalmente em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e também é um potente antioxidante. A laranja talvez seja um dos mais tradicionais sucos para nos acompanhar no café da manhã e outras refeições. Conheça as suas variedades.

Limão: o ácido cítrico do limão é uma das suas propriedades que ajuda a estimular a limpeza do corpo. Além disso, ele talvez seja uma das primeiras frutas a vir na cabeça quando falamos em doce.

Maçã: Com poucas calorias, a maçã é uma das frutas mais consumidas no mundo e é uma aliada do emagrecimento. Sucos 100% ou integrais de maçã também são uma oportunidade de aproveitar todos os benefícios da fruta.

Mamão: principal fruta associada ao bom funcionamento do intestino, o mamão ainda ajuda no bom funcionamento do sistema imunológico e contribui com a saúde da pele e da visão, por ser boa fonte de vitaminas A e C.

Manga: a sua consistência e sabor a tornam uma opção perfeita para um sorvete cremoso>. E apesar do mito, é uma fruta ótima para o consumo com leite. Aproveite as propriedades antioxidantes da manga nos seus lanches ou até como opção para acompanhar uma salada.

Maracujá: famosa por suas propriedades calmantes, a fruta também rica em vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a impulsionar a atividade do sistema imunológico. E fácil de combinar com qualquer doce saudável.

Melancia: rica em nutrientes, aliada da hidratação do corpo e com pouquíssimas calorias, essa é a melancia. Mas além de tudo é uma opção deliciosa e refrescante de qualquer maneira que você preferir consumir.

Melão: a fruta possui mais de 90% de água em sua composição, o que, por si só, a torna um hidratante natural. Mas a sua versatilidade também são um ponto forte: ele pode ser servido fatiado, em pedaços menores ou bolinhas, para ser consumido como lanche, sobremesa, junto com a salada, aperitivo ou batido como suco.

Morango: faz parte da família de frutas vermelhas e é rica em pectina, um tipo de fibra que auxilia no funcionamento dos intestinos e no controle do colesterol. Contém também antioxidantes, que podem ajudar a evitar o aparecimento de vários tipos de doenças. Opção perfeita para um smoothie com leite.

Pêssego: fruta típica do verão, com poucas calorias e muitos benefícios para, por exemplo, ajudar manter o bom funcionamento do intestino. A fruta pode ser uma opção de lanche refrescante, quando consumida crua ou em suas versões com chá ou suco.

Romã: rica em antioxidantes que contribuem para o controle do mau colesterol e contribui também para combater a formação de coágulos sanguíneos e a inflamação das articulações. Pode ser uma ótima opção de novo sabor para suco.

Tangerina: outra fruta cítrica muito rica em fibras, vitamina C e potássio, além da nobiletina, que controla e impede a elevação do colesterol.

Uva: contém vitamina C e vitaminas do complexo B, mas o grande benefício da uva é ser rica em resveratrol, que está contido na sua casca, responsável pela melhoria da saúde cardíaca, prevenindo para vários tipos de câncer e aumenta a longevidade. Por causa de tudo isso o suco de uva é muito poderoso.

Sentiu falta de alguma fruta na lista? Manda pra gente!