Nutrição Prática & Saudável

Conheça os benefícios da banana para os atletas

Hoje é comemorado o dia mundia da banana, uma das frutas mais apreciadas pelos brasileiros. Versátil, a banana permite diversas combinações e receitas.

Segundo especialistas da Clínica Livon, a fruta apresenta uma boa quantidade de carboidratos que é digerida rapidamente pelo organismo, fornecendo energia imediata, ideal para os atletas. Ao praticar atividades físicas, ocorre uma grande perda de alguns minerais, como potássio, sódio e cloreto através da transpiração, o que provoca desidratação e cãibras. Uma unidade de banana nanica, por exemplo, já é suficiente para ajudar a evitar cãibras durante os exercícios.

Por esses motivos, a fruta é considerada uma das favoritas para quem realiza atividades intensas e de longa duração. As propriedades nutritivas podem ser absorvidas também por meio de receitas, uma alternativa saudável e saborosa.

Aproveite e confira uma deliciosa receita do smoothie de banana com mirtilos, super aprovada por nós 😉

Smoothie de banana e mirtilos

Ingredientes

Preparo

Leve a banana (com casca) ao freezer para congelar. Retire, descasque-a e bata junto com os outros ingredientes em um liquidificador ou mixer.

Rendimento – aproximadamente 600 ml

Distribua em copos e sirva imediatamente.

Crédito da receita e da imagem: Blog Caldeirão da Bruxa Solar