A capacidade do corpo de produzir cálcio e formar a base para um esqueleto forte é maior durante a infância e a adolescência. Por esse motivo, as crianças precisam ingerir bastante cálcio para que mantenham uma estrutura óssea saudável quanto os adultos.
Entretanto, o processo deve ser combinado com atividade física e vitamina D proveniente do sol. Meio litro por dia durante toda a vida dá ao corpo a maior parte do cálcio de que necessita para reduzir a velocidade de descalcificação dos ossos que começa por volta dos 30 anos. Fique atento!
Faz Bem Saber
O cálcio é um nutriente fundamental quando o assunto é a prevenção da osteoporose. Vale destacar que o Ministério da Saúde recomenda a ingestão diária de 1000mg de cálcio por dia para um adulto (mulheres que estejam amamentando precisam de 1200mg/dia). Cuide da sua saúde, faça uma alimentação saudável!
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