Montar a lancheira das crianças pode ser um grande desafio. Mas que tal tornar esse um momento para trazer mais saúde à vida dos pequenos? Pensando nisso, conversamos com a nutricionista Carolina Godoy, da Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição, que dividiu algumas dicas práticas de como acertar nas escolhas e oferecer opções nutritivas para serem consumidas na escola.
É importante considerar também produtos que possam ser conservados em temperatura ambiente para que estejam apropriadas ao consumo na hora do lanche.
Veja abaixo quais grupos de alimentos são importantes incluir na lancheira:
• Uma fonte de CARBOIDRATOS, pois eles fornecem energia para o corpo realizar as atividades e manter a disposição ao longo do dia. São encontrados nos pães, biscoitos, bolo e cereais;
• Uma fonte de FIBRAS, que ajudam o bom funcionamento do intestino e estão disponíveis nas frutas e sucos e produtos integrais;
• Uma fonte de PROTEÍNAS, nutriente essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Podemos encontra-las presentes em produtos de origem animal, como iogurtes, queijo e leite;
• Uma BEBIDA, pois os líquidos são importantes para a hidratação das crianças. “É possível estimular o consumo de sucos, alternando o suco espremido com o de caixinha 100% e variando os sabores oferecidos para aumentar o interesse da criança. Além disso, esse tipo de embalagem [longa vida] contribui na conservação do produto até o momento do seu consumo” explica a nutricionista Carolina Godoy da Equilibrium Consultoria.
Nem sempre é fácil variar os sabores dos sucos espremidos, mas os de caixinha estão disponíveis em diversos sabores no mercado. Não precisa se preocupar, os sucos 100% são feitos sem adição de conservantes e açúcar e estão disponíveis em embalagens pequenas de 200 ml, que são uma porção ideal para a hora do lanche. “Uma boa dica é planejar o cardápio da semana e envolver a criança no preparo da lancheira para aumentar o interesse dela na hora do consumo na escola” diz a nutricionista Carolina Godoy.
Para quem procura uma marca bacana de sucos 100% voltados para o público infantil, o Nutrição Prática & Saudável destaca o recente lançamento da marca “Do Bemzinho”, que trouxe novas caixinhas inspiradas nos personagens da Pixar. Confira no vídeo abaixo!
Aproveite para relembrar as diferenças entre suco, néctar e refresco.
