A nutricionista Maria Fernanda Elias dá dicas importantes de alimentos e nutrientes que não podem ficar de fora do cardápio de quem pratica atividades físicas.
Já sabemos que manter uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para quem malha, então fique atento 🙂 Segundo a nutricionista, o carboidrato e a proteína é a fórmula perfeita para quem busca por mais disposição e desempenho na hora da malhação.
Uma boa dica é se orientar pela pirâmide alimentar, ferramenta ideal para ajudar a elaborar lanches para antes e depois dos treinos.
Boas fontes de carboidratos – principalmente o arroz, pão, massa, mandioca, frutas e hortaliças. A nutricionista ressalta “prefira consumir cereais na versão integral”.
Boas fontes de proteínas – leite, queijo e iogurte; carnes e ovos, feijões são as principais fontes de proteína.
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