Já falamos sobre a importância das fibras na alimentação. Aproveite para relembrar os principais benefícios desse alimento para sua saúde. Confira as  dicas da nutricionista Maria Fernanda. Adote essa prática saudável no seu dia a dia.

* Reduz o colesterol total

* Controla a glicemia

* Melhora o funcionamento intestinal  

* Previne o aparecimento do câncer intestinal

* Proporciona sensação de saciedade

* Auxilia a controlar o peso,  dietas ricas em fibras auxiliam a perda de peso, pois induzem  –  devido à saciedade que proporciona – a uma menor ingestão de alimentos e calorias durante o dia, combatendo a obesidade

Fica a dica – As fibras só desempenham suas funções, com o auxílio da água, portanto é indispensável que a ingestão de líquidos fique em torno de 1,5 – 2 litros por dia, para evitar prisão de ventre e gases.

Fonte: Fernanda Villagelin / CRN3 14062