3 bons motivos para caprichar no café da manhã

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café da manhã_Stockfresh Assunto já abordado em nosso blog, o café da manhã é essencial para uma rotina produtiva repleta de atividades. Comer apenas aquele pão na chapa, com café com leite, de maneira apressada, na primeira parte do dia não é o indicado. A Dra. Ana Escobar elege bons motivos para que você preste mais atenção e aproveite mais a primeira refeição do dia.

#1 – É importante quebrar o jejum da noite. Por isso o café da manhã é uma das principais refeições do dia. Nutrientes como leite, pão, cereais ou frutas ativam o metabolismo e isso é fundamental para garantirmos energia para todas as atividades do dia que começa.

#2 – Melhora o raciocínio. Isso mesmo. Leite, frutas e pão, por exemplo, fornecem ao cérebro o seu principal combustível, que é a glicose. Por isso um bom café da manhã pode garantir melhor desempenho na escola ou no trabalho. Nunca vá fazer uma prova em jejum!

#3 – Fortalece os ossos. O leite é uma das principais fontes de cálcio. Quem não toma leite pela manhã dificilmente tomará depois, ao longo do dia. O cálcio é fundamental para garantir a firmeza e saúde dos ossos. Por isso, crianças – que crescem todos os dias – mulheres na menopausa e idosos devem tomar no mínimo dois copos de leite por dia.

Comece bem seu dia, todos os dias!

Receitinhas para variar o café da manhã? Confira aqui ;)

Fonte: Dra. Ana Escobar
Pediatra, formada na Faculdade de Medicina da USP, sempre se interessou pelo corpo e suas transformações do zero aos cem anos. Possui graduação em Medicina pela USP, doutorado em Pediatria pela USP e Livre Docência em Pediatria pela USP. Atualmente é professora associada da USP. Tem experiência na área de Medicina, com ênfase em Pediatria Geral, atuando principalmente nos seguintes temas: pediatria, educação, promoção da saúde na infância.

Visite regularmente os profissionais de saúde e alimentação de sua confiança. Esse site possui conteúdo meramente orientativo e complementar.

19 ideias sobre “3 bons motivos para caprichar no café da manhã

    • Olá Ana! Procuramos sempre atualizar nosso blog com dicas para uma alimentação saudável, continue acessando ;)

    • Olá Rosângela,

      Essas bebidas são uma boa opção. O segredo é sempre ler o rótulo dos produtos com atenção ;)

    • Olá Tânia,

      Sugerimos que você procure a orientação de um especialista para que ele possa avaliá-la e indicar uma dieta adequada para você. Abraços ;)

  1. Gostaria de saber… Fiz uma tireoidectomia total benigna a 90 dias e estou notando que estou engordando. Estou me sentindo inchada ou será q estou engordando mesmo? Tenho 53 anos e nunca teve esse peso de 59k. Estou assustada. O que devo fazer para perder peso?

    • Oi, Luciene
      O ideal é sempre consultar um médico e um nutricionista, tá bem? É preciso fazer uma avaliação física e traçar o seu histórico de saúde para que uma recomendação segura seja feita.

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