O aminoácido triptofano é um ótimo aliado no combate à insônia, pois relaxa os músculos e induz o sono ao aumentar a quantidade de serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor importante no desencadeamento do sono e depende desse aminoácido para ser produzida. O leite é uma das melhores fontes de triptofano.

Segundo estudos do centro de pesquisa American Board of Sleep Medicine, dos Estados Unidos, o aminoácido atua na primeira fase do sono, aquela em que você começa a ficar sonolento. Mas para ajudar o triptofano a cumprir efetivamente seu papel, o ideal é que o leite esteja morno, pois, ao serem aquecidos, os aminoácidos são mais facilmente absorvidos pelo organismo.

Além dos inúmeros benefícios, o leite também nos ajuda a ter uma boa noite de sono. #bebaleite